Grožio patarimai tiesiai nuo podiumo: Erin Heatherton

Topmodelis ir „Victoria’s Secret“ Angelas Erin Heatherton, puošusi garsiausių mados leidinių viršelius bei dalyvavusi legendinių prekės ženklų reklaminėse kampanijose, laikoma viena gražiausių merginų pasaulyje. Kaip nuostabaus veido, užburiančių auksinių garbanų, tobulo kūno ir saulės nubučiuotos odos savininkei pavyksta taip puikiai atrodyti? Jūsų dėmesiui – keletas garsiosios amerikietės grožio paslapčių.

83-62-86 figūros savininkė atvirauja jog dirbdama mados industrijoje beveik nuolat jaučianti spaudimą atrodyti tobulai: „Jei atvirai, juk esu „Victoria’s Secret“ modelis, taigi mano darbas yra atrodyti gražiai ir nuolat rūpintis savo kūnu. Įdedu daug pastangų tam, kad mano kūnas būtų lieknas, tačiau viso to spaudimo atrodyti nepriekaištingai tikrai nesureikšminu“.

Erin prisipažįsta jog viena didžiausių jos grožio paslapčių yra sportas. 1.80-ties ūgio mergina mokykloje buvo itin daug žadanti krepšininkė (tačiau dvyliktoje klasėje kamuolį iškeitė į podiumą), todėl sportas ir disciplina šviesiaplaukei – tikrai ne naujiena.

Kad išlaikytų savo „Victoria’s Secret“ podiumo vertas kūno linijas, Heatherton į pagalbą pasitelkia asmeninį trenerį Justin Gelband. Vaikinas, galima sakyti, specializuojasi supermodelių figūrų kūrimo srityje – be Erin, jo klientų sąraše puikuojasi visas būrys mados pasaulio gražuolių, tarp jų Miranda Kerr, Irina Shayk, Julia Stegner, Anne Vyalitsyna ir Behati Prinsloo.

Kiekvienam modeliui Justin parengia individualų treniruočių planą, tačiau teigia jog tobulam „Victoria’s Secret“ kūnui sukurti vidutiniškai prireikia dvylikos savaičių. Mankštos esmė – intensyvumas bei smulkiųjų, taip vadinamų „vidinių“ raumenų treniravimas. Taip raumenys, užuot stambėję, ilgėja bei stiprėja. Jo manymu, tokiems raumenis apkraunantiems ir jų apimtį didinantiems pratimams, kaip gilūs įtupstai, svarmenų kilnojimas (jei jau naudojate svarelius, įsitikinkite jog jie nesveria daugiau nei 2 kg), šokinėjimas į tolį ir bėgiojimas laiptais, modelio treniruotėje vietos nėra.

Užsiėmimai dažniausiai vyksta 3-4 kartus per savaitę ir trunka maždaug 45-75 minutes. Atliekant pratimus, naudojamos įvairios pagalbinės priemonės, tokios kaip elastinė guma, „Bosu“ kamuolys ir treniruokliai. Erin taip pat labai mėgsta šokinėti per virvutę. Į treniruotes Justin įpina ir Pilates bei bokso elementus, kurie puikiai stiprina viso kūno korpusą, gerina laikyseną bei didina pasitikėjimą savimi. Treneris teigia jog svarbiausia vengti rutinos – į mankštą įtraukti kuo daugiau ir įvairiausių pratimų, kad būtų treniruojami įvairūs raumenys ir, kad sportuoti nepasidarytų nuobodu.

TRENIRUOTĖ SU ERIN
(daugiau pratimų straipsnio pabaigoje)

Nepaslaptis jog geriausias sporto draugas yra subalansuota mityba. Erin maitinasi sveikai (daug daržovių ir vaisių, mažai riebaus ir saldaus maisto), tačiau ji suvartoja vos 1000 kalorijų per dieną. Štai kaip atrodo įprastas modelio dienos meniu:

Pusryčiai (maždaug 254 kcal): Ožkų pieno jogurtas su avietėmis. Tai puikus pasirinkimas, nes iš jogurto organizmas gauna baltymų, o iš uogų – skaidulinių medžiagų bei vitaminų.

Užkandžiai (maždaug 265 kcal): Dienos metu Erin užkandžiauja keletą kartų. Jos mėgstamiausi užkandžiai yra juodasis šokoladas, riešutai bei vaisiai.

Priešpiečiai (maždaug 266 kcal): Baltymai plius daržovės. Dažniausiai tai – mėsa arba žuvis su salotomis.

Pietūs (maždaug 205 kcal): Valgiaraštis panašus į priešpiečių, t.y. baltymai su daržovėmis – vištiena ar žuvis bei salotos. Kartais Erin pasimėgauja mėgstama itališka ar japoniška virtuve.

Šiaip ar taip, mergina tvirtina jog griežtų dietų ji nesilaiko, nes, geriausias grožio receptas, pasak jos, yra jaustis gerai ir būti atsipalaidavusiai. Todėl, jei draugės kviečia sočių pietų ar ledų, Erin niekuomet neatsisako.

Jos treneris taip pat duoda merginai patarimų mitybos klausimais. Justin’o nuomone, norint turėti leikną figūrą, reikėtų vengti druskos, mat ji organizme kaupia skysčius, todėl kūnas atrodo išsipūtęs. Taip pat reikėtų atsisakyti rafinuoto cukraus (baltojo, cukranendrių cukraus, o taip pat džiovintų cukranendrių sulčių), nes jis sukelia staigius insulino šuolius kraujyje, trukdo numesti svorį ir gali būti aknės bei kitokių odos uždegimų, pavyzdžiui, rožinės bei egzemos, priežastimi. Dar vienas produktas, kurį turėtumėte išbraukti iš savo meniu yra apdoroti angliavandeniai: balta duona bei kiti kepiniai.

Sveika mityba – tai pusiausvyra, todėl kiekvienas patiekalas turi susidaryti iš baltymų (liesa mėsa, pupelės, jūros gėrybės), sveikų angliavandenių (daržovės ir vaisiai) bei riebalų (alyvuogių aliejus, kokosų aliejus; natūralių riebalų yra ir mėsoje, jūros gėrybėse, taigi, ypač jeigu organizmas blogai juos asimiliuoja, galima papildomų riebalų nevartoti).

Erin Heatherton žino jog grožis – tai ne tik liekna figūra ir nepriekaištingai padažytas veidas. Atrodo, 24-rias valandas per parą besišypsanti mergina teigia jog grožis bei seksualumas iš tiesų sklinda iš vidaus. „Kai žiūriu į merginą ir nejučia pagalvoju „aš jai pavydžiu“ arba „ji nuostabiai graži“, tai paprastai būna mergina, kuri sugeba mane prajuokinti. Moterys, turinčios gerą humoro jausmą, ypatingai traukia aplinkinių žvilgsnius. Manau, kad humoro jausmas ir yra seksualiausia savybė, kokią tik gali turėti moteris“, – sako Erin.

Žinoma, tai visiškai nereiškia, kad modelis nesirūpina savo išvaizda: „Svarbiausia – išryškinti savo privalumus. Tikrai neapsiriksi, jei naudosi daug blakstienų tušo ir šiek tiek paryškinsi lūpas. Manau, kad to visiškai užtenka“. Erin prisipažįsta jog visko, ką ji žino apie makiažą, išmoko būdama VS Angelu: “ Įsimylėjau raudonas lūpas bei ruošdamasi vakarėliui, ėmiau naudoti mažą gudrybę, dėl kurios akys tampa optiškai didesnės bei spindinčios – apvedu jas baltu akių pieštuku“.

Šviesiaplaukė teigia jog makiažas ypatingai pakeičia jos išvaizdą: „Nors kartais parduotuvėje kas nors mane atpažįsta, dažniausiai galiu ramiai vaikštinėti gatvėmis, nes, jei atvirai, nepasidažiusi atrodau visai kitaip nei ant podiumo ar reklamose – labai jaunai ir berniukiškai“.

Modelis sako jog jos rankinėje visuomet galima rasti lūpų balzamą, o dar vienas grožio produktas, be kurio Erin niekaip neišsiverstų, yra „Rodin Olio Lusso“ aliejus veidui, kuris puikiai drėkina odą. Mergina prisipažįsta jog laisvalaikiu labai mėgsta rūpintis savo oda. Erin oda yra jautri ir problematiška, todėl dažnai, išeidama iš namų, ji užsitepa storą raminamojo kremo sluoksnį: „Žmonės į mane spokso, bet man nesvarbu. Svarbiausia – mano oda!“.

Paklausta apie grožio paslaptis, Erin, kaip ir priklauso topmodeliui, duoda banalų ir nuo senų senovės žinomą patarimą: „Daug vandens, miego, meilės sau bei šypsenų!“.

PRATIMAI PILVO PRESUI

PRATIMAI KOJOMS BEI VISAM KŪNUI