Plaukų slinkimas: priežastys, tyrimai ir kas iš tiesų padeda

Kiekvieną iš mūsų puošia daugiau nei 100 000 plaukų. Plaukas gyvena apie 5–⁠7 metus, tada iškrenta, o jo vietoje išauga naujas, todėl kasdien netekti keliasdešimties plaukų yra normalus reiškinys. Tačiau kartais plaukų iškrenta gerokai daugiau, ir ne be priežasties.

Plaukų slinkimas gąsdina, nes jį matome kasdien: ant šukų, pagalvės, dušo grotelių. Gera žinia: dažniausiai jis laikinas. Svarbiausia suprasti, kuris slinkimo tipas jūsų, nes nuo to priklauso, ar užtenka palaukti, ar reikia veikti.

Kiek plaukų iškrenta per dieną ir kada tai per daug

Dermatologai normaliu laiko 50–⁠100 iškritusių plaukų per dieną. Jei galvą plaunate kas kelias dienas, plovimo dieną jų atrodys daugiau: iškritę plaukai tiesiog susikaupė. Tai dar ne slinkimas.

Atkreipkite dėmesį, jei:

• plaukai slenka kuokštais plaunant ar šukuojant;
• sklastymas platėja arba pro plaukus ima matytis galvos oda;
• plaukų linija ties smilkiniais ir kakta traukiasi atgal;
• atsiranda apvalių plikų lopinėlių;
• galvos oda niežti, peršti ar pleiskanoja.

Kodėl slenka plaukai: slinkimo tipai

Gydytojai skiria du dalykus: padidėjusį plaukų kritimą, kai plaukai vėliau atauga, ir plaukų netekimą, kai kažkas neleidžia jiems augti. Štai dažniausi tipai.

Visas priežasčių, kurias mini skaitytojai ir specialistai, sąrašas:

• Nesubalansuota mityba
• Griežtos dietos
• Sudėtingos operacijos
• Infekcinės ligos
• Stresas
• Moterims po gimdymo
• Vartojant kai kurias kontraceptines tablets
• Kartais – dėl metų laikų kaitos. Ypatingai rudenį ir pavasarį.
• Padidėjęs riebalų liaukų sekreto išsiskyrimas, kai poros užkemšamos, o plaukas negauna deguonies.
• Vaistų vartojimas
• Medžiagų apykaitos sutrikimai
• Skydliaukė, gripas, diabetas odos ligos
• Tiesioginiai saulės spinduliai, karštas oras, sūrus vanduo.
• Paveldėjimas.

Dvi pastabos prie šio sąrašo. Laikinas slinkimas prasideda ne iš karto, o praėjus dviem trims mėnesiams po įvykio, todėl žmonės dažnai nesusieja jo su priežastimi: liga buvo žiemą, o plaukai slenka pavasarį. Ir antra: per didelis kai kurių papildų kiekis, ypač vitamino A ir seleno, pats gali sukelti plaukų slinkimą.

Kodėl slenka plaukai moterims

Moterims dažniausiai pasitaiko trys situacijos.

• Po gimdymo. Nėštumo metu plaukai beveik nekrenta, o praėjus keliems mėnesiams po gimdymo iškrenta visi „sutaupyti“. Tai laikina ir gydymo nereikia.
• Po dietos ar ligos. Griežtos dietos, greitas svorio kritimas ir baltymų trūkumas – viena dažniausių jaunų moterų plaukų slinkimo priežasčių. Modelių agentūroje tai matome nuolat, todėl dietų nerekomenduojame.
• Geležies trūkumas ir skydliaukė. Gausios mėnesinės, vegetarinė mityba be geležies šaltinių ar skydliaukės sutrikimai dažnai pirmiausia pasirodo plaukuose.

Paveldimas retėjimas moterims prasideda vėliau ir lėčiau nei vyrams: plaukų linija lieka vietoje, bet sklastymas platėja. Jį verta pradėti gydyti anksti, nes lengviau išsaugoti esamus plaukus nei atauginti prarastus.

Kokius tyrimus pasidaryti

Jei plaukai slenka ilgiau nei du tris mėnesius, pradėkite nuo šeimos gydytojo. Jis apžiūrės galvos odą, paklaus apie pastarųjų mėnesių ligas, vaistus, mitybą ir stresą, o prireikus paskirs kraujo tyrimus. Dažniausiai tikrinama:

• bendras kraujo tyrimas ir feritinas (geležies atsargos);
• skydliaukės hormonai;
• pagal situaciją – vitaminas D, cinkas, lytiniai hormonai.

Jei tyrimai geri, o plaukai retėja, gydytojas dermatologas gali apžiūrėti galvos odą dermatoskopu ir nustatyti slinkimo tipą.

Kas iš tiesų padeda nuo plaukų slinkimo

Atsakymas priklauso nuo tipo.

• Laikinam slinkimui svarbiausia pašalinti priežastį ir palaukti. Subalansuota mityba su pakankamu baltymų kiekiu, miegas ir mažiau streso padeda plaukams ataugti.
• Paveldimam retėjimui labiausiai ištirta priemonė yra minoksidilis, tepamas ant galvos odos. Rezultatas vertinamas po kelių mėnesių, o nutraukus naudojimą poveikis dingsta. Vyrams gydytojas gali skirti ir receptinių vaistų.
• Židininiam nuplikimui gydymą skiria dermatologas.
• Tempimo sukeltam slinkimui užtenka pakeisti šukuoseną: laisviau rišti plaukus, daryti pertraukas tarp priauginimų.

Mokslinėje literatūroje nagrinėjama ir žemo intensyvumo raudona šviesa (LLLT): namams skirti šviesos prietaisai, pavyzdžiui, kepurės ir šukos, tiriami kaip papildoma priemonė esant paveldimam retėjimui. Tokio tipo prietaisų yra ir parduotuvėje: fotonų terapijos kepurė skirta kosmetinei galvos odos ir plaukų priežiūrai namuose. Tai ne vaistas ir ne gydytojo konsultacijos pakaitalas.

Ar padeda šampūnas nuo plaukų slinkimo

Tai dažniausias klausimas, ir atsakymas nuviliantis: šampūnas ant galvos odos būna kelias minutes, todėl paveldimo ar hormoninio slinkimo jis nesustabdo. Vis dėlto geras šampūnas naudingas dviem atvejais. Pirma, kai galvos oda riebi ir pleiskanoja: tuomet šampūnas nuo pleiskanų nuramina odą. Antra, kai plaukai ne slenka, o lūžinėja: švelnus šampūnas ir kondicionierius sumažina lūžimą, ir plaukų atrodo daugiau.

Dažnai patariama ieškoti priemonių su 1-metilnikotinamido chloridu ir po šampūno naudoti losjoną. Losjonas ar serumas, paliekamas ant galvos odos, iš tiesų turi daugiau prasmės nei šampūnas, nes veiklioji medžiaga lieka ant odos. Tik nesitikėkite iš kosmetikos to, ką gali vaistai.

Kasdieniai įpročiai, kurie saugo plaukus

• Valgykite pakankamai baltymų: plaukas sudarytas iš baltymo keratino. Plaukams reikalingi ir B grupės vitaminai, vitaminai A, C, E, geležis, cinkas, selenas, tačiau papildus gerkite tik nustačius trūkumą.
• Venkite griežtų dietų ir greito svorio metimo.
• Šlapių plaukų netrinkite rankšluosčiu ir nešukuokite tankiomis šukomis.
• Rečiau naudokite karštus prietaisus, o prieš juos – apsaugą nuo karščio.
• Neriškite plaukų labai stipriai kasdien; darykite pertraukas tarp priauginimų ir kasų.
• Masažuokite galvos odą pirštų pagalvėlėmis: tai malonu ir gerina kraujotaką, nors vien masažas plaukų neataugina.
• Judėkite: mankšta gerina kraujotaką ir mažina stresą.

Modeliams ši tema ypač aktuali: kasdienis džiovinimas, lakas, stipriai surišti plaukai ir dažnas dažymas plaukus alina labiau nei įprastas gyvenimas. Kaip prižiūrėti plaukus tarp fotosesijų, kalbame modelių mokymuose. Jei plaukai išretėjo ir norite kirpimo, kuris tai paslepia, pasitarkite įvaizdžio konsultacijoje.

Liaudiškos priemonės nuo plaukų slinkimo

Kaukės, aliejai ir žolelių nuovirai – populiariausia namų priemonė nuo plaukų slinkimo. Tyrimų, kad jos sustabdytų slinkimą, nėra, tačiau aliejai ir kaukės gali sumažinti plaukų lūžinėjimą, o galvos odos masažas tiesiog malonus. Naudokite jas kaip priežiūrą, ne kaip gydymą, ir prieš tepdami išbandykite ant nedidelio odos plotelio. Vieno seno patarimo, trinti galvos odą žibalu, nesilaikykite: jis dirgina odą ir yra degus.

Namų receptai plaukams stiprinti

• Patartina apsilankyti pas gydytoją ir pasidaryti tyrimus, ar plaukų slinkimas nėra ligos priežastis.
• Subalansuokite ir praturtinkite savo mitybą. Patariama valgyti daugiau sorų, tai padės sustabdyti plaukų slinkimą. Plaukų augimui būtini B grupės vitaminai, vitaminai A, C, E, kalcis, geležis, selenas, silicis, cinkas, magnis ir kiti mineralai. Ypač svarbu vartoti daug baltymų, reikalingų plauko sudėtyje esančio baltymo keratino gamybai.
• Gerkite žalią arbatą.
• Kasdien plaukus šukuokite natūralių šerių šepečiu.
• Galvą plaukite slinkimą stabdančiu šampūnu ir losjonu. Šampūnas išplaus ir dezinfekuos odą, o losjonas pamaitins ir sustiprins plauko folikulą.
• Priemonių, skirtų apsisaugoti ar išgydyti plaukų slinkimą sudėtyje ieškokite 1-metilnikotinamido chlorido. Jis skirtas gerinti kraujotaką, apsisaugoti nuo uždegimų, skatina plaukų augimą.
• Masažuokite galvos odą. Masažams naudokite eterinius aliejus: rozmarino, kokoso, levandų. Masažuodami, galvą palenkite žemyn. Nykščius laikykite ties kaukolės pagrindu, jais ir kitais pirštais švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais.
• Plaukų slinkimo išvengti gali padėti ir mankšta. Mankštindamiesi mes pageriname kraujo apytaką.
• Sumaišykite vieną kiaušinio trynį su valgomuoju šaukštu ricinos aliejaus, užtepkite ant plaukų ir apvyniokite rankšluosčiu, kad sušiltų. Po 3 valandų išplaukite neutraliu muilu arba šampūnu.
• Kad plaukai sutvirtėtų, plaukite juos išrūgomis, šviežiu alumi arba svogūnų lukštų nuoviru.
• Pasidarykite nasturtų ir dilgėlių losjono: susmulkinkite 100 gramų nasturtų lapų, žiedų, šviežių sėklų ir sumaišykite su 100 gramų šviežių dilgėlių lapų. Mišinį užpilkite 500 mililitrų medicininio spirito ir po 15 dienų nukoškite. Šepetėliu įtrinkite losjoną į galvos odą prieš naktį
• Jeigu plaukai labai slenka, 2 kartus per savaitę plaukite galvą varnalėšos šaknų ir medetkos žiedų nuoviru (20 gramų varnalėšų ir 10 gramų medetkų litrui vandens); galite pridėti 15 gramų apynių spurgų.
• Nuo plaukų slinkimo galite apsisaugoti perskalaudami po plovimo juos ajerų nuoviru. 3 valgomuosius šaukštus susmulkintų ajerų šakniastiebių 15 minučių pavirkite pusėje litro acto.
• 6 valgomuosius šaukštus varnalėšos ir ajero šaknų (lygiomis dalimis) užpilkite litru vandens ir pavirkite 15-⁠20 minučių. Atvėsusiu nuoviru įtrinkite galvos odą 2-⁠3 kartus per savaitę – tokios procedūros tikrai sustiprins jūsų plaukus.
• 12-⁠15 eterinio aliejaus lašų įlašinkite į 30 ml šampūno. Keletą lašų aliejaus užlašinus ant delno juo galima įtrinti natūralių šerių plaukų šepečius. Tai padės sustiprinti plaukus.
• Pasigaminkite plaukų aliejų iš džiovintų amla lapų ar Indiškojo agrasto ir kokoso aliejaus. Į virinamą kokoso aliejų tereikia įdėti amla. Gautu aliejumi patepti plaukus.
• Sumaišykite Indiškuosius agrastų miltelius su kiaušiniu ir įlašinus keletą lašų alyvuogių aliejaus ir puse citrinos sulčių. Kaukę laikykite puse valandos, tada perplaukite plaukus įprastu šampūnu.
• Camellia Sinesis – žolelė, kuri naudojama gydyti plaukų slinkimą, būtent vyrams. Žaliojoje arbatoje yra komponentų vadinamų katechinais, kurie padeda užkirsti kelią plaukų slinkimui.
• Ricinos aliejus yra labai naudingas, siekiant pagerinti plaukų augimą. Prieš jį taikydami sumaišykite jį su nedideliu kiekiu migdolų aliejaus, taip sumažinsite jo klampumą. Tada gerai įmasažuokite į galvos odą. Norint gauti geriausius rezultatus tai turėtumėte atlikti vieną kartą per savaitę.
• Kokosų aliejus stimuliuoja plaukų augimą. Vienam kartui užtenka vienos kapsulės, išardžius ją reikėtų aliejų šiek tiek pašildyti. Ant plaukų laikyti 10 minučių apsivyniojus šiltą rankšluostį. Po to perplauti plaukus įprastu šampūnu.
• Kaip ir plaukų augimui, taip ir slinkimo stabdymui labai tinkamas dilgėlių nuoviras, kuriuo patariama skalauti plaukus kaskart po plovimo šampūnu.
• 4 valgomus šaukštus vaistinės gelsvės ir varnalėšų šaknų, bei dilgėlės žolės lygių dalių mišinio užpilti 4 stiklinėmis šalto vandens. Uždengus 15 min. pavirti ant silpnos ugnies, 15 min. palaukti, perkošti ir gautu nuoviru įtrinti galvos odą.
• 4 valgomi šaukštai šaltalankio uogų, lapų ir šakelių užpilti 4 stiklinėmis šalto vandens. 15 min. pavirti, 15 min. palaukti, perkošti ir gautu nuoviru įtrinti galvos odą.
• 4 valgomi šaukštai šalpusnio lapų, 4 šaukštai apynių spurgų. Užpilti 4 stiklinėmis šalto vandens. 15 min. pavirti, 15 min. palaukti, perkošti ir gautu nuoviru įtrinti galvos odą.
• 2 valg. šaukšus kefyro sumaišyti su 0,5 citrinos sulčių, 1 valg. šaukštu medaus, 1 kiaušinio tryniu ir 2 valg. šaukštais konjako. Gautu mišiniu įtrinti galvos odą ir palaukti 20-⁠40 min. Kad kaukė nesudžiūtų, galvą pridengti polietileniniu maišeliu. Po to plaukus kruopščiai išskalauti šiltu vandeniu.
• Galvos odą įtrinkite juodąja arbata.

Išbandykite tik jums priimtiniausius būdus. Šie natūralūs būdai išvardyti pasinaudojant su problema susidūrusių žmonių patirtimi ir patarimais.

Daugiau apie plaukus: kaip paskatinti plaukų augimą, blogiausi patarimai plaukams, plaukų stilius pagal veido tipą.

Dažni klausimai

Kiek plaukų per dieną iškristi normalu?

Nuo 50 iki 100. Jei galvą plaunate rečiau, plovimo dieną jų bus daugiau, nes iškritę plaukai susikaupia.

Ar plaukų slinkimas dėl streso praeina?

Taip. Slinkimas prasideda praėjus dviem trims mėnesiams po stipraus streso, ligos ar operacijos ir paprastai baigiasi per 6–⁠9 mėnesius, kai priežasties nebelieka.

Kada plaukų slinkimas po gimdymo baigiasi?

Dažniausiai jis prasideda praėjus keliems mėnesiams po gimdymo ir aprimsta iki pirmojo vaiko gimtadienio. Jei slinkimas tęsiasi ilgiau, pasitikrinkite geležį ir skydliaukę.

Kokių vitaminų trūksta, kai slenka plaukai?

Dažniausiai randamas geležies trūkumas, rečiau – vitamino D ar cinko. Papildus verta gerti tik nustačius trūkumą, nes per didelės vitamino A ir seleno dozės pačios gali sukelti slinkimą.

Ar padeda šampūnas nuo plaukų slinkimo?

Paveldimo ar hormoninio slinkimo šampūnas nesustabdo. Jis padeda, kai slinkimą lydi pleiskanos ar riebi galvos oda, ir kai plaukai lūžinėja.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei plaukai slenka staiga ar kuokštais, atsirado plikų lopinėlių, galvos oda niežti ar peršti, arba slinkimas trunka ilgiau nei tris mėnesius.