Plaukų augimas ir priežiūra: kas veikia, o kas tik mitas

Ilgi ir spindintys plaukai yra sveikatos ir jaunatviško žavesio požymis. Beveik kiekviena moteris svajoja apie ilgus ir sveikus plaukus, tačiau dažnai, netekusios kantrybės, nukerpame ilgai augintas kasas, nes tikslui pasiekti neužtenka nei kelių dienų, nei mėnesių. Plaukų priežiūra, norint juos užsiauginti, turi tapti įpročiu.

Šiame gide aiškiname, kaip plaukai auga ir kas jų augimą lėtina, ką iš tikrųjų duoda vitaminai plaukams, rozmarinų aliejus ir galvos odos masažas, kaip rinktis šampūną ir kaukę, kokiais mitais apie plaukus nebetikėti ir kurių liaudiškų patarimų geriau nebandyti.

Kaip auga plaukai

Plaukas yra odos darinys, sudarytas iš sukietėjusių epidermio ląstelių, o vieta, iš kurios jis auga, vadinama folikulu. Folikule yra plauko šaknis, riebalų liauka ir plauką pakeliantis raumuo. Visi žmogaus plaukų folikulai susidaro dar prieš gimstant. Plauko šaknis sudaryta iš aktyviai besidalijančių ląstelių: naujos ląstelės iš apačios stumia senesnes, todėl plaukas ilgėja.

Plauko gyvenimas turi tris fazes. Apie 80 % plaukų yra augimo fazėje, kuri trunka ilgiausiai, iki kelerių metų. Vėliau plaukas pereina į trumpą nykimo fazę, trunkančią kelias savaites: jis nebeauga, o folikulas pamažu juda link odos paviršiaus. Ramybės fazėje, trunkančioje keletą mėnesių, pradeda augti naujas plaukas, o senas iškrenta.

Klausimas	Atsakymas
Kaip greitai auga plaukai?	Vidutiniškai apie 1 cm per mėnesį, maždaug 12–15 cm per metus
Nuo ko priklauso greitis?	Nuo genų, amžiaus, hormonų, mitybos ir sveikatos
Kiek plaukų iškrenta per dieną?	50–100 plaukų yra normalu
Kodėl plaukai „neauga“?	Dažniausiai jie auga, bet tiek pat nulūžta galiukuose

Iš to seka svarbiausia mintis: norint ilgų plaukų, reikia ne „greitinti“ augimą, o saugoti jau užaugusį ilgį ir rūpintis galvos oda.

Kas lėtina plaukų augimą

Plaukų augimui įtaką daro bendra sveikatos būklė: mityba, vitaminų ir mineralų kiekis organizme, žalingi įpročiai ir plaukų priežiūra.

• Griežtos dietos ir baltymų trūkumas. Plaukas sudarytas iš baltymo, todėl badaujant jis kenčia vienas pirmųjų.
• Geležies, cinko, vitamino D trūkumas. Dažna priežastis moterims, ypač po gimdymo ar valgant mažai mėsos.
• Stresas, ligos, miego trūkumas. Po stipraus streso plaukai gali pradėti slinkti po kelių mėnesių.
• Hormonų pokyčiai. Nėštumas, laikas po gimdymo, skydliaukės sutrikimai.
• Karštis ir chemija. Tiesintuvai, džiovintuvai, dažymas ir šviesinimas plauką silpnina, todėl jis lūžta.
• Įtemptos šukuosenos. Stipriai suveržtos uodegos ir kasos traukia plaukus iš šaknų.

Jei plaukai ne tik lėtai auga, bet ir retėja, skaitykite gidą ką daryti, kai slenka plaukai.

Kas iš tikrųjų padeda

1. Pirmiausia sveikata. Jei plaukai staiga pradėjo slinkti ar nustojo augti, pasitikrinkite geležies atsargas (feritiną), vitaminą D ir skydliaukę. Tai daro šeimos gydytojas.
2. Subalansuota mityba. Valgykite laiku ir pakankamai baltymų: kiaušinių, žuvies, ankštinių, riešutų. Nepiktnaudžiaukite griežtomis dietomis.
3. Švelnus plovimas. Šampūną tepkite ant galvos odos, o ne ant viso ilgio, ir masažuokite pirštų pagalvėlėmis. Skalaujant putos nuteka per plaukus, to pakanka.
4. Kondicionierius po kiekvieno plovimo. Ploniems ir tiesiems plaukams tik ant galiukų, sausiems ir garbanotiems per visą ilgį.
5. Švelnus džiovinimas. Plaukus apvyniokite rankšluosčiu, netrinkite. Kai galite, leiskite išdžiūti patiems, o džiovintuvą naudokite žemiausia temperatūra.
6. Retos šukos. Šlapius plaukus šukuokite retomis šukomis, ne šepečiu. Šimtas perbraukimų per dieną yra mitas.
7. Mažiau karščio. Tiesintuvą ir garbanojimo žnyples naudokite kuo rečiau ir su apsauga nuo karščio.
8. Laisvos šukuosenos. Venkite stipriai veržiančių gumyčių ir segtukų, rinkitės minkštas, audiniu dengtas gumytes.
9. Galvos odos masažas. Kelios minutės per dieną. Mažuose tyrimuose reguliarus masažas siejamas su storesniu plauku, o blogiausiu atveju tai tiesiog malonu.
10. Apsauga nuo saulės, chloro ir sūraus vandens. Prieš baseiną sudrėkinkite plaukus ir po jo iškart išskalaukite.
11. Reguliarus pakirpimas. Jis augimo nepagreitina, nes plaukas auga iš šaknies. Tačiau nukirpus išsišakojusius galiukus, plaukai mažiau lūžta ir atrodo tankesni.
12. Kantrybė. Bet kokio pokyčio rezultatas matomas po trijų šešių mėnesių.

Vitaminai plaukams: ar jų reikia

Vitaminai plaukams yra viena dažniausių paieškų, tačiau atsakymas paprastas: papildai padeda tada, kai organizmui tų medžiagų trūksta. Plaukams svarbūs baltymai, geležis, cinkas, vitaminas D, B grupės vitaminai, tarp jų biotinas. Jei jų gaunate pakankamai su maistu, papildomos dozės plaukų augimo nepagreitins.

• Prieš pirkdamos papildus pasidarykite kraujo tyrimą ir pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
• Didelės vitamino A, seleno ar kitų medžiagų dozės gali plaukų slinkimą net paskatinti.
• Biotinas gali iškreipti kai kurių kraujo tyrimų rezultatus, todėl apie jį pasakykite gydytojui.
• Šampūnuose esantys vitaminai plauko „nepamaitina“: plaukas negyvas, o per odą jų patenka labai mažai.

Rozmarinų aliejus, aliejų kaukės ir kiti populiarūs būdai

Priemonė	Ką apie ją žinoma	Kaip naudoti
Rozmarinų aliejus plaukams	Viename tyrime su 100 dalyvių po šešių mėnesių rezultatas buvo panašus kaip 2 % minoksidilio. Tyrimų nedaug, ir jie atlikti su retėjančiais plaukais	Kelis lašus atskiesti baziniu aliejumi, įmasažuoti į galvos odą, vėliau išplauti. Neskiestas gali dirginti
Alyvuogių, kokosų, ricinos aliejus	Augimo nepagreitina, bet sutepa plauko paviršių, todėl jis mažiau lūžta	Šiltą aliejų tepti ant ilgio prieš plovimą, palaikyti 30–60 minučių
Dilgėlių ar ramunėlių nuoviras	Tradicinis skalavimas, suteikia blizgesio. Dilgėlės plaukus tamsina, ramunėlės tinka šviesiems	Skalauti po plovimo kartą per savaitę
Plaukų kaukė	Drėkina ir glotnina plauką, mažina lūžinėjimą	Kartą per savaitę ant ilgio, 5–20 minučių
Plaukų serumas ar aliejus galiukams	Saugo galiukus nuo trinties ir karščio	Lašas ant drėgnų ar sausų galiukų
Svogūnų, česnakų, krienų sultys	Liaudiški būdai be patikimų įrodymų, dažnai dirgina odą ir palieka kvapą	Nerekomenduojama

Kaip rinktis šampūną ir kondicionierių

Gamintojai kasmet pasiūlo daugybę naujų plaukų priežiūros priemonių, tad lengva pasiklysti. Kelios taisyklės, kurios galioja visada.

• Rinkitės pagal galvos odą. Į šampūno sudėtį reaguoja galvos oda, o jos poreikiai keičiasi nėštumo, dažymo ar šaltojo sezono metu.
• Šampūno reikia nedaug. Maždaug ketvirtadalio delno, priklausomai nuo plaukų ilgio ir storio. Putų kiekis švaros nerodo.
• Šampūnas be sulfatų. Švelnesnis, tinka sausai, jautriai galvos odai ir dažytiems plaukams. Riebiai galvos odai gali būti per švelnus.
• Gilaus valymo šampūnas. Ne dažniau kaip kartą per savaitę, jei naudojate daug formavimo priemonių: jis sausina.
• Kondicionierius būtinas. Jo sudėtyje esančios medžiagos drėkina, saugo nuo aplinkos poveikio ir mažina elektrinimąsi. Jei plaukai greitai riebaluojasi, tepkite jį nuo ausų žemyn.
• „Du viename“ tik kelionėms. Sausų plaukų jis nepakankamai sudrėkina, o riebius apsunkina.
• Vaikiški šampūnai suaugusiems netinka. Jie sukurti jautriai vaiko galvos odai, o ne suaugusiųjų riebalams ir formavimo priemonėms nuplauti.

Jei galvos oda pleiskanoja, žiūrėkite gidą pleiskanos: kaip jų išvengti, o kokia šukuosena tiks jūsų veidui, parodėme straipsnyje šukuosena pagal veido formą.

Mitai apie plaukus

• „Reikia dažnai keisti šampūną, nes plaukai pripranta.“ Plaukas negyvas ir prie nieko priprasti negali. Jei šampūnas tinka, keisti jo nereikia. Kitaip plaukai elgiasi dėl drėgmės, temperatūros, naujos spalvos ar formavimo priemonių likučių.
• „Plaukų negalima plauti kasdien.“ Švelnius šampūnus galima naudoti taip dažnai, kaip reikia. Riebius plaukus drąsiai plaukite kasdien, sausus kas antrą trečią dieną.
• „Kuo daugiau putų, tuo švaresni plaukai.“ Putojimas kuriamas labiau dėl malonaus pojūčio.
• „Tos pačios sudedamosios dalys reiškia tą patį poveikį.“ Etiketėje nenurodomos proporcijos, o nuo jų priklauso rezultatas, kaip ir gaminant patiekalą iš tų pačių produktų.
• „Dažytų plaukų spalvą nuplauna šampūnas.“ Spalvą labiausiai išplauna pats vanduo. Dažytiems plaukams skirtos priemonės blukimą pristabdo.
• „Kirpimas pagreitina augimą.“ Ne, bet padeda išlaikyti ilgį.
• „Sausas šampūnas pakeičia plovimą.“ Jis tik sugeria riebalus, kaip pudra ant veido. Galvos odą vis tiek reikia nuplauti.

Blogiausi patarimai plaukams: ko geriau nebandyti

• Majonezo kaukė. Pirktinio majonezo sudėtyje daug priedų, jį sunku išplauti, plaukai lieka riebaluoti ir blogai kvepia.
• Žalio kiaušinio kaukė. Jei vanduo per karštas, kiaušinis plaukuose sukreša. Šiuolaikinė kaukė tą patį padaro be terlionės.
• Miltai ar kūdikių pudra riebiems plaukams. Tamsiuose plaukuose atrodo kaip pleiskanos, o sušlapę virsta koše. Tam yra sausas šampūnas.
• Kečupas pažaliavusiems šviesiems plaukams. Rezultato niekas negarantuoja. Geriau prieš baseiną sudrėkinti plaukus ir naudoti plaukikams skirtą šampūną.
• Stiprus galvos trynimas rankšluosčiu. Šlapias plaukas lengvai lūžta, todėl jį reikia spausti, o ne trinti.
• Kaukės su romu, taukais ar česnaku per naktį. Dirgina galvos odą ir nieko neįrodyta.

Prietaisai ir priemonės galvos odai

Šalia šampūno ir kaukės namuose naudojami ir galvos odos masažuokliai bei LED šviesos prietaisai. Parduotuvėje mdu.lt yra Fotonų terapijos kepurė, LED šviesos kepurė kosmetinei galvos odos ir plaukų priežiūrai namuose. Ten pat rasite GrowEasy esenciją, radionikos tradicijoje siejamą su plaukų ir galvos odos tema. Tai kosmetinės priežiūros ir savijautos priemonės, ne vaistai, ir jos nepakeičia tyrimų, jei plaukai slenka.

Kada kreiptis į gydytoją

• Plaukai slenka kuokštais arba atsirado plikų lopinėlių.
• Per kelis mėnesius plaukai pastebimai išretėjo.
• Galvos oda niežti, skauda, pleiskanoja ar parausta.
• Plaukai pradėjo slinkti po ligos, gimdymo, naujų vaistų ar staigaus svorio kritimo.

Tokiais atvejais kreipkitės į šeimos gydytoją ar dermatologą: priežastį dažnai parodo paprastas kraujo tyrimas. Jei norite, kad kirpimą ir plaukų spalvą prie jūsų veido priderintų specialistas, tam skirta įvaizdžio konsultacija, o kokia šiandien bus plaukų diena pagal orą, rodo plaukų ir makiažo oras.

Dažni klausimai

Kaip greitai auga plaukai?

Vidutiniškai apie centimetrą per mėnesį, tai yra 12–15 cm per metus. Greitis priklauso nuo genų, amžiaus, hormonų ir sveikatos.

Kaip paskatinti plaukų augimą?

Pasirūpinkite mityba ir sveikata, švelniai plaukite ir šukuokite, mažinkite karštį, nešiokite laisvas šukuosenas ir masažuokite galvos odą. Taip plaukai mažiau lūžta ir ilgėja.

Kokie vitaminai plaukams geriausi?

Tie, kurių jums trūksta. Plaukams svarbi geležis, cinkas, vitaminas D, B grupės vitaminai ir baltymai, tačiau prieš vartojant papildus verta pasidaryti kraujo tyrimą.

Ar rozmarinų aliejus padeda plaukams augti?

Viename tyrime jo rezultatas po šešių mėnesių buvo panašus kaip 2 % minoksidilio, tačiau tyrimų nedaug. Naudokite atskiestą ir stebėkite, ar nedirgina galvos odos.

Ar kirpimas pagreitina plaukų augimą?

Ne. Plaukas auga iš šaknies, todėl kirpimas greičio nekeičia. Nukirpus išsišakojusius galiukus, plaukai mažiau lūžta ir atrodo sveikesni.

Kaip dažnai plauti plaukus?

Tiek, kiek riebaluojasi galvos oda. Riebius plaukus galima plauti kasdien, sausus ar garbanotus rečiau.

Kaip naudoti plaukų kaukę?

Kartą per savaitę ant išplautų, nusausintų plaukų, nuo ausų žemyn iki galiukų. Palaikykite 5–20 minučių ir išskalaukite.

Ar šampūnas be sulfatų geresnis?

Jis švelnesnis, todėl tinka sausai, jautriai galvos odai ir dažytiems plaukams. Riebiai galvos odai gali reikėti stipresnio valymo.