Kaip sustangrinti krūtinę?

Moters krūtinės stangrumas priklauso nuo krūtinę laikančių raumenų būklės ir jungiamojo audinio stiprumo. Kuo krūtinės raumenys stipresni, tuo ji dailesnės formos, patrauklesnė. Norint turėti nepriekaištingos formos krūtinę, svarbų vaidmenį čia atlieka ir oda, esanti apie krūtinę. Ji yra tokia pat jautri kaip esanti paakiuose ir ją būtina kruopščiai prižiūrėti. Jei norite didžiuotis savo dailia krūtine vasarą, neskubėkite pradėti taupyti operacijai, o užsiimkite priežiūra jau dabar, nes tai ilgalaikis, kruopštus ir atsakingas darbas. Rekomenduojame peržvelgti dalykų, kurių turėtumėte vengti, sąrašą. Tai padės susiprasti, kurios priežastys lėmė jūsų krūtinės formos pablogėjimą.

• Svorio kitimas. Jei staiga numetėte svorio, krūtinės oda gali suglebti. Jei svorio kitimas dažnas procesas jūsų gyvenime, krūtinės odai tai labai nepalanku.
• Bloga laikysena. Jei kūprinatės, krūtinė bus linkusi prarasti gražią formą.
• Karšta vonia. Karštas vanduo greitina odos sausėjimo procesą, todėl jūsų krūtims tai tikrai ne į naudą. Jei negalite atsisakyti ypatingai karštos vonios poilsiui, krūtinę laikykite virš vandens.
• Liemenėlė. Netinkama liemenėlė bus per maža arba per didelė. Per maža liemenėlė suspaudžia krūtinę ir trikdo kraujotaką, o per didelė- leidžia krūtinei nukarti. Jei sportuojate, pasirinkite judesių nevaržančią liemenėlę. Tokią derėtų pasirinkti ir toms, kurios turi dideles krūtis.
• Ultravioletiniai spinduliai. Krūtinės odos priešas – soliariumas ir kaitri saulė. Neleiskite nudegti savo odai, kuri ties krūtimis yra ypatingai jautri.

Taigi, pagelbėdami visoms moterims, kurios ne tik svajoja apie patrauklią krūtinę, bet ir pasiruošusios įdėti daug darbo ir noro, pateikiame sąrašą būdų, kurie efektyviausi, siekiant patobulinti krūtinės formą ir odos būklę.

1. Atlikite vandens procedūras. Kiekvieną rytą atgaivinkite krūtinės odą šaltu (tik ne lediniu) vandeniu, o po to švelniais judesiais nusausinkite. Kai maudotės duše, įjunkite stiprią vėsaus vandens srovę ir ja masažuokite krūtinę atlikdamos sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę.
2. Masažuokite. Namuose bent kelis kartus per savaitę švelniai pamasažuokite savo krūtis. Masažui naudokite nedidelį kiekį aliejuko, kurį sušildžiusios tarp delnų masažuokite krūtinę iš išorės į vidų ir iš apačios į viršų krūtinės pagrindo link arba atlikite aštuoniukės judesius.
3. Pratimas. Atsistokite tiesiai ir suglaustus delnus prispauskite prie krūtinės. Alkūnes pakelkite taip, kad jos su liemeniu sudarytų statų kampą. Stipriai spauskite delnus ir juos atleiskite. Krūtinės raumenų srityje turite jausti nežymų tempimą.
4. Darykite atsispaudimus. Juos darant delnais ir pirštų galais remkitės į grindis. Nugara turi būti tiesi, o pilvas įtrauktas.
5. Atsigulkite, rankas ištieskite virš galvos, kelkite tuo pačiu metu ištiestas rankas ir kojas kuo aukščiau ir palaikykite jas ore.
6. Atsiremkite į sieną nugara ir rankomis „irkitės“ taip lyg plauktumėte „varlyte“;
7. Sėdėdamos mokinio poza pakaitomis energingai išmeskite į priekį kairę ir dešinę ranką – tarsi boksuotumėte smėlio maišą. Nugara turi būti tiesi. Pakartokite 30 kartų.
8. Išlyginti raukšlėms naudokite ledo kubelius. Paimkite rankomis ledo ir ištrinkite juo krūtinę. Šaltas vanduo skatina pagreitina kraujo apytaką ir sustiprina jungiamuosius audinius.
9. Kasdien masažuokite krūtinės odą minkštu šepečiu. Tuo metu nušveičiamos suragėjusios ląstelės. Po masažo ištepkite kremu ir nepamirškite kaklo.
10. Naudokite priemones, kurių sudėtyje būtų liepžiedžių ar dumblių.
11. Naudokitės visomis drėkinančiomis natūraliomis kaukėmis, kuriomis palepinate ir veidą. Ši kaukė labai tinkama po vasaros nuo saulės nuvargusiai odai: sumaišykite indelyje 7 šaukštus natūralaus jogurto be priedų ir 5 šaukštus avižinių miltų (galite kavamale sumalti avižinius dribsnius ar kruopas). Ištepkite gautu mišiniu krūtinę, apklokite polietileno plėvele ir šiltu rankšluosčiu bei pagulėkite 15 min., tada nuplaukite kaukę vėsiu vandeniu.
12. Kosmetologiniuose kabinetuose galite išbandyti ajurvedinį masažą arba ozono procedūrą. Tai padės sustangrinti ir atgaivinti krūtinės odą.
13. Yra kosmetinių priemonių, skirtų sustangrinti krūtinės odą. Siūlome rinktis ekologiškas, turinčias sudėtyje kuo daugiau augalinės kilmės ingridientų.