Kremas nuo saulės: kaip pasirinkti SPF veidui ir kūnui

Atėjus šiltiems ir saulėtiems orams džiaugiamės galėdami atsikratyti šiltų drabužių ir pasimėgauti saule. Ji skatina vitamino D gamybą ir pakelia nuotaiką. Tačiau didelis saulės spindulių kiekis sendina odą, sukelia nudegimus ir didina odos vėžio, tarp jų melanomos, riziką. Todėl apsauga nuo saulės yra ne paplūdimio priedas, o kasdienės odos priežiūros dalis.

UVA ir UVB: nuo ko saugo kremas nuo saulės

Saulės spinduliuotę sudaro trijų rūšių ultravioletiniai spinduliai: UVA (giliai prasiskverbia į odą ir spartina jos senėjimą), UVB (sukelia paviršinius nudegimus ir įdegį) ir UVC (pavojingiausi, bet juos beveik visus sulaiko Žemės atmosfera). Odos vėžio riziką didina ir UVA, ir UVB.

Nepaisant to, kad dauguma žmonių kremą nuo saulės renkasi pagal SPF skaičių, tai nėra vienintelis svarbus kriterijus. SPF parodo tik apsaugą nuo UVB spindulių, tai yra nuo nudegimo, ir nieko nesako apie UVA. Ilgai buvo sakoma, kad UVA apsauga neturi matavimo skalės. Šiandien situacija aiškesnė: Europos Sąjungoje kremas gali būti pažymėtas raidėmis UVA apskritime, jei jo apsauga nuo UVA sudaro bent trečdalį nurodyto SPF. Azijietiškoje kosmetikoje tą patį rodo PA ir pliusų skaičius (PA++++ yra aukščiausias), britiškoje – žvaigždutės.

Taigi ieškokite užrašo „plataus spektro apsauga“ arba UVA ženklo apskritime. Kremas be jo saugo nuo nudegimo, bet ne nuo odos senėjimo.

SPF 15, 30 ar 50: ką reiškia skaičius

Dažnai teigiama, kad kuo SPF didesnis, tuo geresnė apsauga ir tuo ilgiau galima būti lauke. Iš tiesų skirtumai tarp aukštų skaičių nedideli.

SPF	Sulaiko UVB	ES apsaugos kategorija	Kam tinka
6–10	iki 90 %	Žema	Nepakankama kasdienei apsaugai
15–25	apie 93–96 %	Vidutinė	Trumpam buvimui lauke rudenį ir žiemą
30–50	apie 97–98 %	Aukšta	Kasdienei apsaugai ir atostogoms
50+	daugiau kaip 98 %	Labai aukšta	Šviesiai ir jautriai odai, vaikams, kalnuose, prie vandens

Dermatologai kasdienai rekomenduoja ne mažesnį kaip SPF 30. Didesnio SPF reikia vaikams, kurių oda lengviau pažeidžiama, žmonėms su itin šviesia ar jautria oda, turintiems daug apgamų ar pigmentinių dėmių. Jokio kremo nėra, kuris sulaikytų 100 % spindulių.

Didžiausias mitas: SPF pailgina buvimo saulėje laiką

Vis dar gaji sena formulė: jei šviesi oda be apsaugos saulėje nenudega apie 5 minutes, o kremo SPF yra 10, vadinasi, degintis galima 50 minučių. Šis skaičiavimas klaidingas, ir jo nerekomenduoja nė viena dermatologų organizacija.

Priežastys paprastos. SPF matuojamas laboratorijoje, tepant storą kremo sluoksnį, kurio realiame gyvenime beveik niekas neužtepa. Kremą nutrina rankšluostis, drabužiai, prakaitas ir vanduo. O UVA spinduliai odą veikia ir tada, kai ji neparausta. Todėl taisyklė viena: kremu nuo saulės tepkitės kasdien, kai planuojate būti lauke, ir kartokite kas dvi valandas, nepriklausomai nuo SPF skaičiaus.

Tas pats galioja kremams, ant kurių parašyta „apsauga visai dienai“ ar „atsparus vandeniui“: maudymasis, prakaitavimas ir trintis apsaugą susilpnina, todėl po maudynių tepkitės iš naujo.

Kiek kremo tepti ir kada

1. Kiekis. Suaugusiam visam kūnui reikia apie 36 gramų, arba 6 arbatinių šaukštelių, kremo. Veidui ir kaklui – maždaug pusės arbatinio šaukštelio, arba dviejų pirštų ilgio juostelių. Užtepus perpus mažiau, apsauga sumažėja kelis kartus.
2. Laikas. Tepkite 15–30 minučių prieš išeidami į saulę.
3. Kartojimas. Kas dvi valandas, taip pat po maudynių, prakaitavimo ir nusišluosčius rankšluosčiu.
4. Pamirštamos vietos. Ausys, sprandas, sklastymas, pėdų viršus, plaštakos, lūpos.
5. Galiojimas. Atidarytas kremas paprastai tinka 12 mėnesių (ženklas „12M“ ant pakuotės). Automobilyje ar saulėje perkaitęs kremas apsaugo prasčiau.

Stipresnės apsaugos reikia veidui ir lūpoms. Vasarą ant lūpų atsirandančias žaizdeles daugelis painioja su pūsleline, tačiau dažnai tai nudegimo žymės, todėl lūpų balzamas su SPF yra privalomas.

Kremas nuo saulės veidui: kaip pasirinkti

Veido oda saulę gauna kasdien, ne tik per atostogas, todėl veidui verta turėti atskirą priemonę, kurią malonu tepti kiekvieną rytą.

• Riebiai ir mišriai odai tinka lengvi fluidai ir geliai, pažymėti „nekomedogeninis“.
• Sausai odai tinka kremai su drėkinamosiomis medžiagomis.
• Jautriai odai dažnai geriau tinka mineraliniai filtrai (cinko oksidas, titano dioksidas) ir priemonės be kvapiklių.
• Po makiažu SPF tepamas paskutinis iš priežiūros priemonių, prieš makiažo pagrindą. Makiažo pagrindas su SPF kremo nepakeičia, nes jo užtepame per mažai.
• Dienos metu ant makiažo patogu atnaujinti purškiamu SPF ar pudra su SPF, tačiau tai papildymas, ne pagrindinė apsauga.

Sausesnės odos savininkams kūnui vertėtų rinktis kremą ar pienelį, o riebesnei odai labiau tinka purškikliai. Jie patogesni ir vyrams, nes geriau pasiskirsto ant plaukuotos odos. Purškiklį užpurkškite gausiai ir įtrinkite ranka: vien debesėlio nepakanka.

Vaikams, jautriai odai ir apgamams

Kūdikių iki šešių mėnesių tiesioginėje saulėje laikyti nereikėtų: juos saugo šešėlis ir drabužiai. Vyresniems vaikams rinkitės SPF 50+ su UVA ženklu, skirtą vaikams, ir tepkite gausiai. Tas pats patarimas galioja labai šviesios odos, rausvaplaukiams, daug apgamų turintiems žmonėms ir tiems, kurių šeimoje buvo odos vėžio atvejų.

Jei jūsų oda itin jautri, prisidenkite: plačiabrylė skrybėlė, akiniai nuo saulės, lengvi drabužiai ilgomis rankovėmis ir paplūdimio skara saugo patikimiau nei bet kuris kremas. Raudoni nudegimai ne tik kenkia sveikatai, bet ir nepuošia.

Ar su kremu nuo saulės įdegsite

Retą kremų nuo saulės naudojimą skatina paplitusi nuomonė, kad jie neleidžia odai įdegti. Iš tiesų joks kremas nesulaiko visų spindulių, todėl oda įdega ir su SPF 30, tik lėčiau ir be nudegimo. Norintiems įdegti kartais siūlomas SPF 15, tačiau mažiau nei SPF 30 rinktis nepatariame.

Verta žinoti ir tai, kad sveiko įdegio nėra: įdegis yra odos atsakas į pažeidimą. Jei norite bronzinio atspalvio, saugesnis kelias yra savaiminio įdegio priemonės. Apie jas rašėme straipsnyje kaip išlyginti netolygų įdegį.

O vitaminas D? Su maistu gaunami ergosterolis ir cholesterolis, veikiami ultravioletinės šviesos, organizme paverčiami vitaminais D2 ir D3. Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosforo įsisavinimą ir padeda šioms medžiagoms išsilaikyti kauluose bei dantyse. Tyrimai rodo, kad kasdienis kremo nuo saulės naudojimas vitamino D trūkumo nesukelia: vasarą jam pasigaminti užtenka trumpo buvimo lauke, o žiemą Lietuvoje jo gauname su maistu ir papildais.

Ką daryti nudegus

Pasitraukite iš saulės, atvėsinkite odą vėsiu dušu ar kompresu, gerkite daugiau vandens ir tepkite drėkinamąjį losjoną. Pūslių nepradurkite. Į gydytoją kreipkitės, jei nudegė didelis plotas, atsirado pūslių, karščiuojate ar nudegė mažas vaikas. Plačiau – straipsnyje ką daryti nudegus saulėje.

Kaip nuo saulės saugosi modeliai

Modeliams lygus odos atspalvis yra darbo įrankis: maudymosi kostiumėlio žymės ar nudegusi nosis gali kainuoti fotosesiją. Todėl agentūros prašo vieno dalyko: SPF kasdien ir jokio deginimosi prieš darbus. Jei klientas nori įdegusios odos, ją sukuria vizažistas.

Kokia apsauga nuo saulės ir kokie produktai tinka modeliams, išsamiai aiškinama „Supermodels Masterclass“ trečiame modulyje, o gyvai apie odos priežiūrą prieš atrankas kalbame modelių mokymuose. Jei nežinote, kokia priežiūros rutina tinka jūsų odai, užsirašykite į įvaizdžio konsultaciją.

Ką apsirengti pagal šiandienos orą, rodo „Ką apsirengti“, o kaip veido odą saugoti kitu metų laiku – straipsnis kaip apsaugoti veido odą nuo šalčio.

Dažni klausimai

SPF 30 ar SPF 50: kurį rinktis?

Kasdienai užtenka SPF 30, jei tepate pakankamai ir kartojate. SPF 50 ar 50+ rinkitės šviesiai ir jautriai odai, vaikams, atostogoms prie jūros ir kalnuose.

Ar kremą nuo saulės reikia tepti debesuotą dieną?

Taip. Pro debesis praeina didelė dalis ultravioletinių spindulių. Orientuokitės pagal UV indeksą: kai jis 3 ar didesnis, apsaugos reikia.

Kiek kremo nuo saulės reikia veidui?

Maždaug pusės arbatinio šaukštelio veidui ir kaklui, arba dviejų pirštų ilgio kremo juostelių.

Ar makiažo pagrindo su SPF pakanka?

Ne. Kad pasiektumėte ant pakuotės nurodytą apsaugą, pagrindo reikėtų užtepti kelis kartus daugiau, nei įprasta. Tepkite atskirą kremą nuo saulės po makiažu.

Ar galima naudoti pernykštį kremą nuo saulės?

Jei jis atidarytas seniau nei prieš 12 mėnesių, pakito kvapas, spalva ar konsistencija, ar buvo laikomas karštyje, geriau pirkti naują.

Nuo kokio amžiaus vaikams galima tepti kremą nuo saulės?

Kūdikius iki šešių mėnesių saugokite šešėliu ir drabužiais. Vyresniems vaikams tinka vaikams skirtas SPF 50+ kremas su UVA apsauga.