Svorio metimas
Svorio metimas apima ne tik produktų pasirinkimą, bet ir porcijų dydį, valgymo tempą, judėjimą bei kasdienius įpročius. Žurnalo tekstuose aptariama, kodėl griežti draudimai dažnai nėra tvarūs, kaip lėtesnis valgymas padeda laiku pastebėti sotumą ir kodėl neįmanoma nurodyti organizmui deginti riebalus tik nuo pilvo ar šlaunų.
Svarbu atskirti praktiškus principus nuo skambių dietų ir papildų pažadų. Pateikti žurnalo tekstai yra archyviniai, todėl juose aprašytus vieno produkto valgiaraščius ar papildų poveikį verta vertinti atsargiai. Naudingiausia jų dalis – saikingumo, palaipsnių pokyčių, reguliaraus judėjimo ir dėmesingo valgymo idėjos.
Kuriose rubrikose rašoma
Kaip keisti įpročius praktiškai
Pradėti verta nuo valgymo būdo. Neskubėkite, kruopščiau kramtykite, užkandžius valgykite ne tiesiai rankomis, o įsidėję į lėkštę ir naudodami įrankius. Ramioje aplinkoje lengviau sutelkti dėmesį į maistą ir pastebėti sotumą. Kitas žingsnis – reguliarumas: archyviniame medžiagų apykaitos gide pabrėžti pusryčiai, pasivaikščiojimai, važiavimas dviračiu ir mažesnės porcijos, tarp jų renkantis vaisius, daržoves ar saujelę riešutų.
Ko vengti metant svorį
Badavimas, drastiški ribojimai ir vieno produkto valgiaraščiai nėra tas pats, kas subalansuota mityba. Archyve pateiktos braškių, morkų, bananų, ryžių ar grikių dietos buvo griežtos, todėl jų pažadų nereikėtų laikyti universaliu planu. Taip pat neverta tikėtis, kad konkretus produktas savaime sumažins svorį ar pašalins riebalus pasirinktoje kūno vietoje. Papildai žurnale pristatyti pagal paskirtį, tačiau kartu akcentuota subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas.
Visi straipsniai šia tema (12)
DietosPatarimai metant svorį
VirtuvėValgyk ir lieknėk!
DietosMaisto papildai lieknėjimui: apžvalga
DietosMitai apie dietas ir svorio metimą
DietosBraškių dieta
DietosMorkų dieta
DietosRyžių dieta
DietosBananų dieta
DietosGrikių dieta
Sportas ir sveikataLieknumas be dietų arba medžiagų apykaitos greitinimas
ModeliaiStorule praminta manekenė išleido knygą apie lieknėjimą
DietosAjurveda – malonus būdas lieknėtiKartu minima
Temos
Asmenys
Prekių ženklai ir organizacijos
Dažni klausimai
01Ar norint numesti svorio reikia atsisakyti mėgstamų produktų?
Ne. Archyvo tekste siūlyta kontroliuoti kiekius ir kalorijas, o mitybą keisti palaipsniui, neuždraudžiant visų mėgstamų produktų.
02Ar galima numesti riebalus tik nuo pilvo?
Organizmui negalima nurodyti, kurios vietos riebalus deginti. Pasirinktą kūno sritį galima stiprinti mankšta.
03Kaip valgyti lėčiau?
Ilgiau kramtykite, naudokite stalo įrankius ir valgykite ramioje aplinkoje, nes tai padeda anksčiau pastebėti sotumą.
04Ar pusryčiai svarbūs metant svorį?
Archyviniame gide pusryčiai įvardyti svarbiu dienos valgiu, o jų praleidimas sietas su metabolinių procesų lėtėjimu.
05Ar maisto papildai gali pakeisti mitybą ir sportą?
Ne. Žurnalo apžvalgoje papildai pristatyti kaip pagalbinė priemonė, o pagrindu laikyta subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas.