Dietos
Dieta – tai sąmoningai pasirinktas mitybos planas, kuriame ribojami produktai, porcijos arba bendras energijos kiekis. Žurnalo archyve aprašytos įvairios kryptys: nuo ryžių, pomidorų ar grybų valgiaraščių iki itin griežtų vieno produkto režimų. Taip pat nagrinėti paplitę įsitikinimai apie svorio mažinimą ir atskirų kūno vietų formavimą.
Skaitytojui svarbu atskirti praktišką mitybos keitimą nuo trumpalaikių, sunkiai išlaikomų pažadų. Archyviniai tekstai atspindi tuometinius siūlymus, todėl jų teiginių nereikėtų vertinti kaip dabartinių rekomendacijų ar garantuotų rezultatų. Naudingiausi principai kartojasi keliuose tekstuose: porcijų kontrolė, palaipsnis įpročių keitimas, pakankamas skysčių kiekis ir dėmesys visam valgiaraščiui, o ne tariamai liekninančiam produktui.
Kuriose rubrikose rašoma
Svarbiau ne draudimai, o visas valgiaraštis
Archyve aptartas mitas, kad svoriui mažinti būtina visiškai išbraukti daugelį produktų. Griežti draudimai gali duoti trumpalaikį rezultatą, tačiau jų sunku laikytis, todėl siūlyta mokytis vertinti porcijas ir bendrą kalorijų kiekį. Vienas produktas taip pat savaime neturi liekninamojo poveikio. Pavyzdžiui, pomidorai ir grybai aprašyti kaip mažai kaloringi, o kokoso minkštimas yra gerokai kaloringesnis. Tad produkto reputacija nepakeičia saiko ir visos dienos maisto pasirinkimų.
Kaip vertinti griežtas archyvines dietas
Daugelyje senųjų planų kartojamas vienas pagrindinis produktas: braškės, bananai, morkos, ryžiai ar bulvės. Kai kurie valgiaraščiai riboja prieskonius, riebalus, cukrų ar kitus maisto produktus, o morkų dieta tiesiogiai įvardyta kaip labai griežta. Braškių dietos aprašyme liepta pirmiausia įsitikinti, ar žmogus nėra alergiškas, ir paminėti galimi silpnumas bei drebulys. Tokie požymiai neturėtų būti laikomi trokštamu rezultatu. Renkantis planą verta pirmiausia įvertinti jo įvairovę ir tai, ar apribojimai realiai išlaikomi.
Visi straipsniai šia tema (27)
DietosLengvesnė ir lieknesnė per 8 dienas: Citrinų limonado dieta
DietosMitai apie dietas ir svorio metimą
DietosPomidorų dieta
DietosMoliūgų dieta
DietosGRYBŲ DIETOS MENIU: nuo japoniškų shitake iki kiniškos grybų arbatos
DietosGrybų dieta
DietosKokoso riešutų dieta
DietosBraškių dieta
DietosMorkų dieta
DietosRyžių dieta
DietosBananų dieta
DietosBulvių dieta
DietosArbūzų dieta
DietosObuolių dieta
DietosAgurkų dieta
DietosGrikių dieta
DietosBado dieta sveikatai
DietosLieknėk saldžiai: šokolado dieta
Dietos10 beprotiškiausių pasaulio dietų
DietosPopuliariausios pasaulyje dietos
DietosPatarimai metant svorį
Modelių agentūrosSupermodels modelių stovyklos 2013 akimirkos. Trečia dalis - sportas ir mankšta
Modelių agentūrosSupermodels modelių stovyklos 2013 akimirkos. Antra dalis - mityba
Odos priežiūraLašišos dieta: italas Nicholas Perricone siūlo dietą odai
BlykstėĮ temą: Sveikuolio dienoraštis
Dietos6 patarimai norinčioms lieknėti sveikai
KolekcijosŽvaigždžių pavyzdys skatina dešimtmetes galvoti apie makiažą, dietas ir krūtinės implantusKartu minima
Temos
Asmenys
Prekių ženklai ir organizacijos
Dažni klausimai
01Ar norint numesti svorio reikia atsisakyti mėgstamų produktų?
Ne. Archyvo tekste siūlyta palaipsniui keisti mitybą, kontroliuoti porcijas bei kalorijas, o ne visiškai uždrausti mėgstamą maistą.
02Ar dieta gali sumažinti riebalus tik nuo pilvo ar šlaunų?
Žurnalas tai įvardijo kaip mitą: organizmui negalima nurodyti, kurios srities riebalus naudoti. Pasirinktai kūno sričiai siūlytos treniruotės ir mankšta.
03Kiek kalorijų turi pomidorai?
Archyvo duomenimis, šimte gramų šviežių pomidorų yra 28 kalorijos, o didelę jų dalį sudaro vanduo.
04Kiek laiko galima laikytis morkų dietos?
Aprašyme rekomenduota šios griežtos dietos laikytis ne ilgiau kaip tris dienas.
05Kaip paruošti bulves nenaudojant papildomų riebalų?
Siūlyta jas virti su lupenomis arba kepti orkaitėje. Gardinti galima smulkintu česnaku ar šviežiu agurku.